【超個人的記録】妊娠中期(5~7か月)の体調の変化まとめ

皆さんこんにちは、Kyokoです。

About me
”女性の自信と行動のサポート”をテーマに本ブログ style-clue を運営。
ICBI骨格診断アナリスト・パーソナルカラーアナリストコース修了。
身長167㎝、骨格ナチュラルタイプ、パーソナルカラーサマー。
ただいま、3か月間33アイテムで過ごすProject333チャレンジ中!初めての方はAboutもどうぞ♡

いや~あっという間に妊娠8か月(29週)に入りました!
ほんとうにあっという間です。

というわけで、妊娠中期(5~7か月)の超個人的記録をまとめていこうと思います!
今回は体調の変化編です。

妊婦さんの体調やおかれている環境は十人十色。
こういう妊婦もいるんだな~と受け止めていただけると幸いです。

久留米の総本宮につづいて、東京日本橋の水天宮にもお参りに来ました(^^)

ちなみに、妊娠初期編はこちら(^^)/

【超個人的記録】妊娠初期(1~4か月)の体調・メンタルの変化まとめ
皆さんこんにちは、Kyokoです。ただいま、第一子妊娠中の私。いま妊娠6か月の半ばです。年始に地元福岡の水天宮総本宮(日本橋の水天宮の親元)に安産祈願に行きましたせっかくファッションブログをやっているの...

妊娠中期の体調の変化

妊娠中期も総じて体調は良かったです。さすが安定期というか。

ただ、マイナートラブルは色々ありました。
一言でいえば、初期のマイナートラブルを克服したら、新手がきた!という感じでした。

妊娠初期のマイナートラブルの克服

「菌ケア」で便秘の根本治癒にチャレンジ

妊娠初期から便秘に苦しんだ私。
悪化しすぎるといいことは何にもないので、1週間に1度くらいビオフェルミンを飲んで解消する日々。

新ビオフェルミンS錠(350錠)【ビオフェルミン】

ビオフェルミンは便秘薬に比べるとお腹も痛くなりにくいし癖にもなりにくいですが、もう少し根本的に治したいな~と思い6か月ごろに「菌ケア」を始めました。

インスタ等でも話題のKINS

KINS | 菌と生きる。体が生きる。
美しい肌や髪、ヘルシーな身体と心。そのバランスを司っているのが、実は菌。菌の状態を最適に保つことができれば、キレイも健康も手に入る。KINSはそのための生活を、いろんな角度からお手伝いします。

私が購入したのは、KINS BOXという菌のサブスク(サブスクリプション=定期購入)。毎月、自分に合ったサプリを届けてくれるんです。

結構仕組みが面白くてね。最初にスターターキットが届くんです。
中身は、最初の一か月のサプリと、ほっぺの部分でできるパッチテスト(下写真左)。

パッチテストはほっぺの上にいる菌の割合を調べることで、腸内環境の状態を知るというもの。
シールをはがして、ほっぺに貼って、はがして保護シールを貼って封筒に入れてKINSに郵送するという簡単なステップでできました。
(返信封筒や予め貼られていた切手まで、デザインが本当に可愛い♡)

結果は約3週間後にLINE上のアカウントで知ることができます。

初回のサプリは全員ORIGINALという種類が届きます。
菌ケアのサプリには、「菌そのもの」と「菌のえさになるもの」の2種があるのですが、ORIGINALは前者。酵母菌を主体に22種の乳酸菌が含まれています。

ORIGINALの他にも2種類サプリがあり、3か月経過したら、パッチテストの結果やORIGINALを飲んでの体調の変化を見て、種類を切り替えることができます。

私の場合、ORIGINALの飲み始めの時期は、かえってガスがお腹にたまるような感覚があって、ちょっと辛かったです。
でも2週間~1か月する頃には、そういう症状もなくなり、毎日順調なお通じが来るようになりました(*^▽^*)

パッチテストの結果もそれほど悪くはなかったけれども、妊娠期間は総じて便秘になりやすいらしいので、このまま続けてみようと思います。

腰痛は気づいたら消えていた…?

妊娠初期にもう一つ悩んでいたものが腰痛ですが、これは妊娠5か月くらいで自然に治まりました。

この間、何か特別な治療をしたわけではないのですが、安定期に入ったということで、ヨガを再開したりウォーキングをしたり、身体を動かすことがよかったのかなぁと。全身運動って、やっぱいいんですかね~。

腰痛対策のためにせっかく買ったトコちゃんベルトですが、産後までしばらく出番はないのかも…。

新たなマイナートラブルの出現

一方で、新たなマイナートラブルが出現!
すんごい深刻ではないんですが、日々悩まされることに。

日替わりでどこかがかゆい

なんかね~、腰だったり、太ももだったり、お腹だったり、胸だったり、すねだったり、毎日どこかかゆいんですよね(笑)

今は冬なので、乾燥が原因かと思ったのですが、それだけではない様で。
妊娠性痒疹(にんしんせいようしん)という症名もあり、皮膚のかゆみや湿疹に悩まされる妊婦さんは結構いるようです。

妊娠中に突然襲われた猛烈なかゆみ……。もしかして、妊娠性痒疹(ようしん)かも!? | ママライフを、たのしく、かしこく。- mamaco with
妊娠期に多く見られる皮膚トラブル。妊婦の2%に発症するといわれている妊娠性痒疹(ようしん)は、湿疹のような発疹(ブツブツや赤み)が手足を中心に現れ、激しいかゆみを伴います。その症状や原因、治療法などを産科医の坂本 忍先生に解説していただきました。

エストロゲンの増加が関係しているといわれていますが、原因ははっきりわからないとか。何それ、困る…(´ρ`)

美容化学者「かずのすけ」さんおすすめのオイルで予防

ひとまず予防にはお風呂上りの保湿が大事ということで、妊娠線予防を兼ねてクリームやオイルをひたすら全身にぬりぬり…。
お風呂上りはテッカテカですw

ちなみに油分でもならなんでもいいわけではないことを学びました。
「かずのすけ」さんという美容化学者さんのこの本から!

オトナ女子のための美肌図鑑(楽天ブックス)

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この本のP.82~85によると、油分には大きく以下3種があるのですが、

  • 炭化水素油(ミネラルオイル、ワセリン、スクワラン 等)
    最も安定性が高く、皮膚刺激が少ない。肌の保護剤としては機能するが、肌なじみは良くなく保湿効果は期待できない(皮膚に直接塗ると皮膚内部の水分を吸着してかえって乾燥を招くことも)
  • エステル油(ホホバ油 等)
    炭化水素と油脂の中間的な性質。安定性と保護剤としての機能に優れる(両者のデメリットも中程度有する)
  • 油脂(オリーブオイル、マカデミアナッツオイル、スイートアーモンドオイル、馬油 等)
    動植物が生成するオイル。人間の皮脂に成分が近いため肌なじみが良く肌の柔軟効果がある。一方で安定性は低く肌の上で分解されて刺激になることもある

このうち、肌を保湿したり柔らかくしたりする効果が高いのは油脂!

わたしは原因不明のかゆみを抑えたり、肌を柔らかく保って妊娠線予防をしたかったので、油脂オイルを使ってみることに。

油脂オイルはお高いものが多いのですが、そこはさすがかずのすけさん。
無印良品の比較的お求めやすい優秀オイルを下の動画で紹介してくれていました。

そのオイル、使うべきは「朝」or「夜」? 化粧品専門家による無印良品【ピュアオイル】完全ガイド!スクワラン・ホホバオイル・オリーブオイル…全6品を徹底解説!

あんまり安定性が低いものも、べたつくものも嫌なので、スイートアーモンドオイルを選んでみました(*^▽^*)

お値段は200㎖とたっぷり入って1,890円(税込)。
無香料・無着色というシンプルな成分なのも魅力です。

3か月くらい使用していますが、8か月になった今も妊娠線はできていません。
かゆみは、治まったり再発したり一進一退ですが、悪化する一方ではないのでこのまま使い続けようと思います(*^▽^*)

かずのすけさんは、本当に化学と化粧品の知識が豊富で、全幅の信頼を置いています。
ご自身が過去アトピー性皮膚炎で悩んだりと敏感肌の傾向があるため、肌に優しい成分かどうかのジャッジも忖度無しにやってくれます!
そしてなにより、超美肌!このきれいな肌を見たら信頼しちゃいますよね…✨

妊娠中で肌トラブルに悩む方、敏感肌の方におすすめの専門家さんです(*^▽^*)

甘いものが食べたくてたまらない

もう一つのマイナートラブルがこちら。

妊娠6か月くらいからかな、甘いものが食べたくて食べたくてたまらなくなりました(笑)
普段からお菓子は好きで割とパクパク食べているのですが、なんかもっと大量に食べたい!みたいな欲が出てですね(;・∀・)

食べづわりか遅れてやってきたのかと思いましたが、赤ちゃんの身体がぐんぐん大きくなる際に大量のブドウ糖を必要とするためらしいです。
血中のブドウ糖を奪い合っている状態でしょうか(;・∀・)

しかしブドウ糖が必要といってもお菓子ばかり食べるのはもちろんNG。
栄養も偏るし、脂質のとりすぎで体重管理も難しくなりますもんね…。
おまけに、腸内の悪玉菌が増えてお通じにも良くないですし。

せっかくお金かけてKINSやっても意味ないぞ!( ゚Д゚)

そこで対策として、以下をやりました。

  • 玄米やハード系のパンをたくさん食べる
  • 甘いものの大食い動画を見て我慢する

すいません、なんか、わざわざご紹介するようなもんでもないんですが…(;・∀・)

玄米とハード系のパンをたくさん食べる

妊娠前のノリで、つい炭水化物を控えがちでしたが、しっかり食べて食事でブドウ糖を補給!
せめてお米は玄米にして、食物繊維やミネラルもたっぷりとれるように。
パンは、フランスパンやバケット等のハード系の食事パンなら油も砂糖もほとんど入っていないのでいいでしょ!と、モリモリたべることに。

写真左、旦那さんに負けないくらいカレー食べてますねwwま、いいかお菓子よりは…

写真中央・右は茅場町のジェットベイカーというお店。山盛りサラダと、パンとパスタのランチセットがボリューム満点でおすすめです!
お近くの方はぜひどうぞ(^_-)-☆

ジェット ベイカー (茅場町/ダイニングバー)
★★★☆☆3.41 ■【茅場町駅3分】毎日変わるパンと料理をビールとともに。サク飲みも大歓迎!人気のテラス席有◎ ■予算(夜):¥3,000~¥3,999

甘いものの大食い動画を見て満足する

あとはYouTubeでひたすら甘いものをたくさん食べるフードファイターさんを見てました。
ポイントは、絶対マネができないレベルで食べている人を見ること(え)

すごすぎて、もう単純に面白いくらいの人がいいです。おすすめは「しのけん大食い」さん。

【大食い】ミスドのドーナツ食べ放題で限界食いして何個食べられるのか挑戦してみた【misdo】【スイーツ】【高カロリー】【モッパン】大胃王 BigEater Challenge Menu Sweets
【大食い】不二家の食べ放題で限界食いして1万円分食べられるのか久々に挑戦してみた【不二家】【スイーツ】【高カロリー】【モッパン】大胃王 BigEater Challenge Menu Sweets

「いいな~あんなにケーキ食べてる~」なんて生ぬるい感想は出てきません。次元が違い過ぎて、ただただウケる。

あ、余計食べたくなる!って方もいるかもしれないので、その辺は自己判断でお願いします(笑)
私も、ミスド食べ放題を見た後は、ついつい期間限定品を買いに行っちゃいましたw
ま、お菓子のドカ食いが抑えられれば、ひとまず良し!!、としています。

マイナートラブルへの対応方法

ということで、妊娠中期の体調変化(主にマイナートラブル)についてお届けしました。
振り返ってもそれほど大きなトラブルに見舞われることもなく、本当に恵まれてるな~と思います。
でも、それでもいつもと勝手が違う感じに戸惑ってきたな~ともおもいます。

私の場合、マイナートラブルへの対応方法は、

  • 都度調べる
  • 専門家のおすすめを取り入れる
  • 悩みすぎない

といったシンプルなもの。
また新しいマイナートラブルが出てくるかもしれませんが、これからもトライ&エラーで対応していきたいと思います(*^▽^*)

世の妊婦さんも、色々お悩みを抱えていらっしゃることと思います。
あくまで個人的な記録、いちサンプルに過ぎませんが何かの参考になれば幸いです。
(不安な点があれば、かならずお医者さん・助産師さんにご相談のうえ、検討くださいね)

次回は妊娠中期のメンタルの変化についてお届けしたいと思います!

ではでは

Kyoko

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